《鹅爱你:压力与情绪管理桌游》版权课程——心情急救站 疗愈正能量 点击生成智能报价单
课程名称:《鹅爱你:压力与情绪管理桌游》版权课程——心情急救站 疗愈正能量
课程分类:员工压力
课程时长:1天
学院对象:
培训方式:互动、体验、实例操作
课程简介:
在中国,由于压力造成的企业经济损失更不可低估。当员工面临巨大压力的时候,通常会有如下4方面表现:
1. 绩效不佳,工作表现下降。
2. 缺勤率升高,能找借口能不上班就不上班。
3. 对公司的忠诚度下降,不敬业,工作得过且过,搪塞敷衍。
4. 对周围人,包括同事的攻击性加强。这会显著增加职场冲突与人际斗争。
对企业来说,控制好与职场相关的各种心理隐患,能极大消减员工戾气,有效提升员工的工作效率。这既是履行社会责任的体现,也是确保企业长远健康发展的必由之路。桌游创造了高度的幸福感,让人们感受到真正的连结。课程以桌游视角切入职场情绪压力管理的焦点话题,去倡导收获心流的生活方式,延展你未曾设想的沉浸式培训维度,带你走入全新的奇趣世界。
课程收益:
深刻理解自己独特的压力源,建立属于每个人独到的压力管理方式,为正念减压与焦虑缓释提供一个“游戏化”的解决方案。
掌握乐观思维的方式,面对压力有效进行自我化解,有效提升情绪控制能力,化解压力下的人际紧张。
学会化解压力的灵活思维,既找到解决压力问题的实际办法,又学会从多角度审视压力,提升生命中的正能量。
掌握减压妙招,找到最适合自己的减压方法,随时随地化解压力,感受生活的美好。
课程大纲:
第一讲:了解自己的压力状况
一、压力的相关概念
1、压力概念
2、感觉剥夺实验
二、压力来源
1、工作因素
2、生活因素
3、个人因素
4、家庭因素
三、找到你独特的压力源
1、承受的压力源“鹅度卡牌”
2、探讨哪些压力源能回避,哪些不能回避
3、职场需要哪些积极压力?
四、压力公式
压力 > 心理承受负荷 = 应激反应
压力 < 心理承受负荷 = 正常反应
互动分享:人为什么而烦恼?
第二讲:自我情绪的行为管理
一、情绪的相关概念
1、情绪是什么
2、人类基本情绪
“情绪感受轮”与“幺蛾子”
3、神经专家三脑理论
二、情绪商数
1、情绪管理的三重境界
2、情绪觉察
3、情绪管理方法
离开现场
适当发泄
更新情绪
追根溯源
4、典型情绪处理
“愤怒”情绪的处理
“悲观”情绪的处理
“焦虑”情绪的处理
“偏激”情绪的处理
互动:“以鹅传鹅”
第三讲:灵活思维解决实际压力问题
一、从固化思维到灵活思维
1、思维是什么
2、思维的主要类型
直觉思维
发散思维
3、思维的逻辑层次
环境、行为、能力、价值、身份、精神
二、灵活思维的SODAS模型
SODAS模型运用的讲解
案例练习:生命的披萨
案例示范讲解/个人案例练习/小组案例练习
第四讲:减压行动策略
一、人生成长曲线
1、愚昧之巅
2、绝望之谷
3、成熟个体
二、行动策略
1、环境策略:给自己制造减压环境
2、身体策略:用身体改变带来心理变化
3、幽默策略:故意地笑,驱散压力
4、精神策略:建立强大的精神支柱抵御压力
5、理性策略:解决带来压力的问题
6、户外策略:让大自然滋养身心
7、社会支持策略:寻求外力的帮助
练习:制订个人减压行为计划
1.策 划:活动方案的设计与修改
2.物 资:活动道具的运输及使用
3.保 险:专业拓展训练意外险
4.场 地:行程活动中所涉及的场地费及相关景区门票费用
5.执 行:所有执行团队的劳务费、差旅费、服务费等
6.培训师:活动专业培训师及项目助教
1.交通:根据路程和人数,推荐适当的车辆
2.餐饮:标准餐标10人/桌(多餐标可选)
3.住宿:根据不同需求,选择不同住宿标准
4.服装:文化衫定制
5.摄像:专业高清拍照和摄像、无人机航拍、快剪
6.其它:根据人数和用途,推荐使用场地
1.活动主题条幅制定
2.提供活动当天记录性跟拍,全部底片赠送
3.提供活动当天彩色分队背心
4.应急外用药品,不提供内服药
5.矿泉水每人每天2瓶
1.各种私人消费及不可抗力因素所产生的额外费用
2.活动期间内学员因违约、自身过错或自身疾病引起的人身和财产损失
3.由于天气、灾难、战争等不可抗力因素所造成的不能服务或延迟服务所发生的费用
1.请至少提前十天预订;
2.请您在预订时务必提供准确、完整的订单信息,以免产生预订错误,影响出行。如因客户提供错误信息而造成损失,我司不承担任何责任。
3.网上提交的订单将由专属项目经理跟进处理,由该专属项目经理一对一的为您服务。
4.在您提交订单后,专属项目经理会随即致电与您联系且确认您的培训需求和解决您相关疑问等。
5.订单完成确认后,即可进行网上定金支付,项目经理会按照您的时间安排最适合您的培训师,后勤人员等。尾款可在线支付,也可根据双方沟通确定实行线下支付。
6.支付完成后,专属项目经理会在您培训前一天以微信的形式将训前准备发送到您的手机上,您只需保持手机开机并注意查收,即可等待培训;训前准备有详细说明您培训的乘车地点、车辆信息、食宿安排、培训师教练人员信息和相关注意的事项,以及相关证件携带和着装要求等。
小贴士:
1.团建项目经理将竭力解决您在培训前、培训中遇到的问题,保证您的快乐培训;
2团建项目经理将为您免费提供培训期间天气预报等贴心服务;
此活动包含以下项目